Правда об интровертах!

Мне очень понравился этот текст, хотя пока читала, не могла отделаться от мысли, что это написано не про интровертов, а просто про 4 матриц ))
Е.Ш.

Писательница и интроверт Мэриэнн Рейд уверена, что мир экстравертов имеет очень искаженное представление о "людях в себе". Поэтому она осветила несколько тезисов, которые неплохо бы нам всем помнить об интровертах.

1. Шумные дни рождения нас не радуют
Ни одного интроверта, работающего в команде, не радуют офисные застолья. Любой сотрудник, радостно сообщающий, что это его праздник, приводит нас в состояние ступора. Нам кажется, будто он ждет от нас неумеренно восторженной реакции и энтузиазма. Так что, если вы не пригласите нас, мы не обидимся. Мы даже вздохнем с облегчением. И забудьте о наших днях рождения. Правда. У нас есть несколько близких друзей, чьих поздравлений нам вполне достаточно. Мы не любим шумных застолий с малознакомыми людьми. Лучший праздник для нас - в кругу тщательно отобранных людей.

2. Нам не особо интересно, как вы провели свои выходные
Если вы не принадлежите к нашему кругу друзей, то нам все равно, как прошла ваша суббота. Мы искренне считаем, что каждый имеет право на личную жизнь, и если вы проводите свободное время в пьяном угаре или выламывая дверь бывшей, то это ваше дело. Мы не осуждаем - просто общение с едва знакомыми людьми отнимает слишком много энергии. То, что мы работаем вместе, не означает, что мы - близкие друзья.

3. Мы избегаем скоплений народа 
Мы устаем от больших групп людей. Нас раздражает социальная суета. Многие интроверты являются эмпатами, поэтому легко попадают под влияние чужой энергетики. Иногда нам кажется, будто мы “чувствуем” каждого в помещении, и от этого мы получаем эмоциональную перегрузку.

4. Мы знаем, что такое работа на результат
Время, которое мы проводим наедине с собой, эффективно тратится на проектную деятельность, электронные письма, черновики и чертежи планов по захвату мира. У нас много идей. Мы ценим одиночество, потому что оно позволяет нам тщательно продумывать идеи и давать волю воображению. Все возможно, когда мы одни, и то, что мы создаем, может однажды изменить нашу жизнь, да и вашу тоже.

5. Нам нравится письменное общение
Мы любим электронные письма, потому что это дает нам возможность получить необходимое без отрыва от дела и без личного контакта. Живое взаимодействие сбивает нас с курса, и мы должны израсходовать много энергии, чтобы снова вернуться на свою волну. Поэтому, пожалуйста, звоните нам только по поводу вопросов жизни и смерти.

6. Мы чувствуем себя в безопасности со “своими” людьми 
Когда в нашей жизни есть “правильные” люди, мы готовы отдать им себя полностью. Мы становимся верными воинами, готовыми сражаться за тех, кого любим. Спросите наших друзей. В нужной компании мы цветем и сияем. Нам необходимо время, чтобы найти “правильных” людей, но зато потом мы от них не отказываемся.

7. Мы можем временно притворяться экстравертами
Нам приходится делать это, чтобы выжить. Мы можем быть звездами вечеринки, организаторами корпоративных мероприятий или председателями благотворительных организаций. Мы делаем это добровольно, зная, что в конце дня уйдем домой. Когда же мы добираемся туда, иногда нам приходится тратить на восстановление дни и даже недели.

8. Мы не застенчивые и не нервные 
Сначала может показаться, что так и есть. Но если вы узнаете нас получше, то поймете, что мы можем и рассмешить вас, и проболтать с вами больше пятнадцати минут. На самом деле, большинство из нас не испытывает проблем с общением. Просто мы такие не со всеми. Общительность для нас - это опция, не включенная в базовую комплектацию. Мы не можем слишком хорошо играть энтузиазм, и вы скорее всего прочтете это у нас на лице.

9. Нам хорошо в одиночестве
В наших головах происходит множество вещей, и нам не надо больше. В отличие от экстравертов, мы не нуждаемся в других людях для внешней стимуляции. Жизнь во внутреннем мире вполне нас устраивает. Мы развлекаем себя творческими проектами и отлично проводим время. Чем больше людей вокруг нас, тем с большим количеством лишних взаимодействий нам приходится сталкиваться.

10. Мы терпеть не можем светскую болтовню
Мы крайне редко участвуем в светских беседах и делаем это без особого желания. Особенно с теми, кто нам не особо нравится. Мы же все отлично знаем, кто нам нравится, а кто нет. Это может быть следствием многих причин: от застарелых детских обид до неудачного завтрака сегодня утром. Не принимайте это на свой счет.

11. Мы остановили свой выбор на вас - цените и вы это
Мы дорожим своим временем в одиночестве и очень придирчиво относимся к тем, кого впускаем в жизнь. Общение с “неправильным” человеком будет эмоционально выжимать нас. Мы часто привлекаем экстравертов, которые высасывают нашу энергию, и ищем единомышленников-интровертов. Мы ценим время, проведенное с другими интровертами, и имеем отличное представление о границах личного пространства друг друга.

Лечение чистой силой, чистым добром!

Вначале предыстория... Лет десять назад я начала преподавать телесную терапию в Литве. На одном из первых семинаров заметила человека - ничего особенного, обычная внешность, простоватая манера общаться, типичный для многих мужчин пошловатый юморок. Еще тогда подумала: и чего таких на телесную терапию заносит? Ну как такого "пробить"? 

Оказалось - элементарно. Помню, это была очень простая техника - "театр прикосновений", ученики выполняют ее в качестве подготовки к более серьезным, осмысленным приемам. Терапевт в замедленном режиме прикасается к телу клиента - касания хаотичные, но глубокие. Задача - передать телу импульс к раскрытию, контакту с миром... Я дала инструкцию и присела в уголочке. Техника особого контроля не требует, можно расслабиться и немного передохнуть. И вдруг, из глубины зала раздались глухие, сдержанные рыдания. Я подскочила... Плакал тот самый мужчина, который поначалу показался мне "случайным" на семинаре. Я осторожно подошла, попутно успокоив других участников, мол, ничего, так и должно быть.., заглянула в лицо плачущему. Боже, какую глубину, какой силы сдерживаемую годами боль, я увидела в нем....

Уже потом узнала, что Михаил Червов - бывший военный, из тех, кого беспощадный разрыв по живому когда-то цельной страны, оставил в Литве, где он всеми силами старается найти себе место, заботится о семье, вот освоил новую профессию массажиста, потому что всю жизнь любил работать руками. Что в роду всю жизнь были знахари. Что пришел учиться телесной терапии, потому что интуитивно понял, что одной "физикой" даже просто "физику" в теле человека не уберешь. И много еще чего узнала потом, потому что после того ученического сеанса, на котором многолетнее напряжение крепкого и отнюдь не жалеющего себя человека, резко прорвала мягкая телесная терапия, Михаил стал нашим постоянным клиентом. Ни один семинар мой и Андрея (Лукашенкова - моего мужа и партнера по образовательному курсу) не обходился с тех пор без него.

Потом Михаил съездил с нами на Байкал - не как все, по разу, а трижды. Получил из 

Михаил Червов и Андрей Лукашенков

рук местного шамана варган, который по сей день постоянно использует в работе. Стал активно экспериментировать с разными массажными стилями. Вместе с Андреем приступил к созданию своего метода - в котором соединил телесную терапию с древними целительными практиками исконных жителей литовских земель - славян и староверов. (Известно, что после никоновского раскола, спасаясь от гонений, в Литву с территории нынешней Латгалии ушло много староверских общин. Одну из них, насчитывающий несколько сотен человек, увел и возглавил предок Андрея Лукашенкова, но это уже другая история, как нибудь я вам и ее расскажу). И выбрал название методу под стать своему характеру - "РоСоМаха". В общем-то это расшифровывается, как "Русский силовой массаж", потому что несмотря на литовское гражданство Михаил себя считает все-таки русским.

Росомаха - хищный зверь-кочевник, скрытный и осторожный, по характеру - одиночка, (кстати, как и Михаил Червов. Девушки, внимание - сердце Михаила сейчас свободно!), у многих жителей севера почитается как магическое животное. В Литве, правда, не водится, но Михаилу, который по сути перекати-поле, вроде и все равно. Росомаха и росомаха. Повадки у них и правда чем-то похожи... 

Много лет мы дружили. Я не говорила "Поедем в Литву?" - я говорила: "Поедем к Мише?" И как это часто бывает, нашлись люди, которым такая дружба оказалась невыгодна. Между нами кинули камень, а мы все ребята с характером, оказались недостаточно мудры, чтобы это понять. Четыре года мы не общались.., а потом я как-то сказала: "Я скучаю по Мишке!", Андрей набрал номер телефона и по радостному голосу на другом конце провода мы поняли, что все хорошо! Миша сел в машину и приехал к нам в Ригу. Сразу же, как это бывает только у настоящих друзей. 

Михаил Червов на "Intelligent Beauty Congress 2014" Riga

С тех пор уже больше года мы снова вместе. За время, которое мы не виделись, Михаил закончил еще что-то около двадцати курсов "телесных" курсов, но по прежнему считает, что телесная терапия - впереди всех. Метод, которому было положено начало вместе с Андреем, приобрел структуру и получил несколько международных наград. Кроме того, Михаил потихоньку начинал преподавать. Мы поняли, что такой кладезь знаний, такого уникального практика, без иллюзий и "понтов", надо еще поискать и пригласили его преподавать в "Baltic Bosywork School". Нам как раз был нужен человек, который мог бы терпеливо ставить руки ученикам на массаж, а то, как выяснилось, многие телесные терапевты даже элементарными массажными приемами не владеют. А Михаил был готов это делать, благо много лет крепко дружил и до самой смерти оставался рядом с признанным метром классической школы массажа Владимиром Ивановичем Васичкиным. В последние годы жизни тому приходилось нелегко, а Михаил помогал, поддерживал. Он вообще невероятно добрый человек.  

Презентация "РоСоМахи" на стенде "BALTIC BODYWORK SCHOOL"
в рамках выставки "BALTIC BEAUTY 2013"

И вот теперь, рассказав вам это, я хочу пригласить вас на семинары и консультации к Михаилу Червову. Поверьте, сходить туда стоит, чтобы прикоснуться к природной мудрости человека, который большую часть своей жизни посвятил работе с телом.

В августе мы организуем Михаилу Червову что-то вроде турне. Его семинары и сеансы оздоровительного психосоматического массажа "РоСоМаха" можно будет посетить: 2, 3 августа в Москве, 15-17 августа в Самаре, 20, 21 августа в Ростове-на-Дону, 22-24 августа в Кисловодске.
А если с 22 июля по 1 августа вы будете в Хургаде, то и там тоже. 

Все подробности можно узнать по телефону: +7-800-555-66-34
Презентация курса обучения вот здесь: http://reality.timepad.ru/event/89953/

Елена Шубина

К теме поиска «второй половинки»...

С годами требовательность к потенциальному партнеру у многих только растет, а желания вкладываться в отношения убывает. Уверенные в себе мужчины и женщины так прямо и говорят: «Мне нужен человек, который бы соответствовал всем моим ожиданиям и интересам. Мне уже не интересно кого-то менять!» И бракуют друг друга после первых свиданий, рассуждают о экзистенциальном одиночестве, сетуют, что не осталось нормальных свободных людей, жалуются, что снова не тот человек.

Но откуда же взяться тому человеку, если вы так тщательно взращивали свою индивидуальность? Если оттачивали мастерство скрывать свои чувства? Если даже с близкими не всегда готовы к полноценному диалогу? Как узнать вас, таких закрытых, таких демонстративно самодостаточных? У кого, пока еще постороннего, хватит терпения и мудрости, чтобы преодолевать в борьбе за вас вас же самих? Вы ведь хотите, чтобы вас нашли и выбрали сердцем, но сами не стремитесь его открывать.
Демонстрация независимости — плохой способ встретить партнера.
Высокая планка хороша уже в сложившихся отношениях, а пока они только строятся надо давать шансы, быть гибче и, наверное, честней...
Надо учиться быть вместе!
Надо учиться быть вместе даже раньше, чем вы встретите «того самого человека».
Тогда учиться уже будет поздно - надо будет создавать ваше общее «мы».

Елена Шубина

Меняются ли люди?

Знаете, есть такая популярная тема: можно ли изменить человека? Ну и в общем большинство все-таки склоняется к тому, что нет. Точнее, к этому  грамотно склоняют в основном представители тех психологических направлений, которые работают с концепцией индивидуальности. Если очень коротко и не вдаваясь в детали, то постулаты этой концепции таковы, что характер есть продукт наследственности и воспитания в раннем детстве. Человек имеет право на все и никому ничего не должен,  а если ты его не принимаешь, то это твои проблемы. И тогда весь твой духовный рост сводится к тому, что ты развиваешь свою терпимость и толерантность до тех пор, пока не превращаешься либо в законченного циника, либо в эмоционального сухаря. Третий вариант — ты как бы делаешь вид, что у тебя это получилось, а на самом деле гасишь в себе все, что вызывает недоумение и боль, до последнего стараешься сохранить приятную мину, потом у тебя развивается психосоматика и ты пополняешь ряды клиентов тех, кто до этого говорил тебе прямо или косвенно, что люди не меняются и ты должен все принимать.

К счастью, этой теории придерживаются не все. Некоторые все же говорят, что люди не меняются относительно своей природной данности, но ЛЮДИ РАСТУТ! Те же детские обиды в 12 кажутся ужасными, в юности холятся и лелеются, позже становятся предметом манипуляций («ты меня никогда не любила!»), затем оправданием личных ошибок, а когда над мамой возрастает могильный холмик, наконец-то доходит, что не так уж там было больно, по-настоящему больно — это теперь!

Тоже и с другими вещами. Можно подходить к отношениям с позиции — он такой, я такая, поэтому просто разойдемся, чтобы не мучить себя. Но извините, а для чего нам даны чувства, мысли, тело, язык? Для чего тогда придумана вся эта психология и духовные практики, чтобы научиться только управлять другими и защищаться от тех, кто управляет тобой? В конце концов, а для чего тогда любовь? Которая излечивала смертельно раненых, вытаскивала безнадежных, поднимала со дна и возводила на невероятную высоту? Разве любовь не меняет человека, и того, кто любит и того кого любят? Спросите у тех, кто прожил вместе до золотой, до серебряной свадьбы, спросите старика и старушку, что гуляют тихонечко в сквере, нежно поддерживая друг друга — они разве не изменились? Когда ты любишь — ты меняешь и меняешься. Любовь — ключ к самой закрытой душе.

Поэтому, когда меня спрашивают, можно ли изменить человека, я говорю так: пока тобой  будет двигать только желание сделать другого удобнее для тебя самого — нет, у тебя ничего не получится. А скорее всего ты разовьешь в человеке его худшие черты, потому что любое давление, скрытое или явное, вызывает агрессию и желание делать наперекор.

Но если ты захочешь изменить человека ради него самого... Если будешь мудрым и последовательным, научишься идти от его импульсов, не прибегнешь к насильственному благодеянию, научишься слушать и уступать, то в конце концов будешь рядом с тем, о ком мечтал(а) всю жизнь. Все счастливые жены рано или поздно говорят, что у них самые лучшие мужья и наоборот. И это вовсе не результат притирки. Люди выросли рядом друг с другом, они — и з м е н и л и с ь!

Тот, для кого ты станешь постоянным источником вдохновения от тебя никогда не уйдет. Потому что человек на самом деле очень хочет меняться! Послушайте, что говорит большинство людей в кризисе, в депрессии. Разве кто-то говорит: «Я переживаю, что достаточно много меняюсь?» Люди говорят: «У меня застой! Я хочу изменений!» Изменения заложены самой природой, это законы развития всего живого... Так что не беспокойтесь — люди меняются! Главное, чтобы мы оставались с ними так долго, чтобы смогли заметить их личностный рост!

Елена Шубина

Индивидуальные консультации телесного терапевта Елены Шубиной

Телесная терапия – это консультирование, включающее в себя беседу и непосредственную работу с телом.

К телесному терапевту обращаются, когда чувствуют, что корни бед и неудач, возможно лежат глубже, чем область рационального.

Телесный терапевт снимает напряжение и блоки тела, помогая душе скорее отработать негативный опыт прошлого и раскрыться новому.

После консультации приходит легкость и улучшение видения ситуации. Телесная терапия – это настройка на улучшение жизни, после которой всегда случаются настоящие чудеса!

Благодаря телесной терапии можно:

• избавиться от последствий длительного стресса;
• разобраться со страхами и их причинами;
• найти психологические причины остановок, застоев, повторяющихся ситуаций и болезней. Сделать шаг к исцелению!
• решить проблему одиночества;
• стереть «отпечатки» жизненного опыта с тела, т.н. «маски» напряженности, боли, претензий;
• устранить причины семейно-сексуальных дисгармоний;
• простить обиды, отпустить прошлое;
• настроиться на новое, помочь своему счастливому будущему;
• улучшить качество жизни!

Вы получите ответы на свои вопросы и реальную помощь.

Плюсом телесной терапии является то, что Вам не требуется рассказывать слишком много. Ваше тело расскажет за Вас.

Телесная терапия приятна, естественна, красива, гармонична и сразу же дает результат!

Длительность консультации: 1,5-2 часа.

Форма одежды: удобная, лучше спортивная.

Хотите узнать немного больше?
Так сама Елена Шубина пишет о своей работе: Я - телесный терапевт!

Елена Викторовна Шубина (г. Рига, Латвия) 

• Телесно-ориентированный терапевт, тренер личностного роста и бизнес-тренер. Автор методов в сфере телесной психотерапии. Стаж в телесной терапии, тренинге и консультировании — 15 лет.
• Тренер-преподаватель телесно-ориентированных методов. Автор одной из первых в России (с 2004 года) долгосрочных (более 200 ак.час) обучающих программ по телесной терапии и тренингу. Программа была проведена более 60 раз в 36 городах России, Украины, Литвы и Латвии. Выпущены сотни учеников, многие из которых успешно практикуют телесную терапию, как отдельное направление или в синтезе с другими методами.
• Является инициатором слияния телесной терапии и велнес-индустрии. Создала собственную систему велнес-коучинга. Активно внедряет телесно-ориентированный психологический подход в фитнес и прикладную эстетику. Ведет курс "Телесная терапия в прикладной эстетике".
• Автор типологии развития личности "Решение системных задач. Матрицы рождения"©
• Писатель, автор более 20 книг.
• Журналист с 25 летним стажем практической работы. Постоянно печатается в латвийской прессе.
• Основатель и владелица Института профессионального тренинга (Россия) — успешной тренинговой организации, которая за десять лет своего существования провела несколько сотен тренингов и сорок шесть долгосрочных обучающих программ по телесной терапии в России, Украине и Балтии.
• Со-создатель проекта "Проф-экстрим", который прославился тем, что первым в истории русскоязычной психологии поднял группу психологов на вершину Эльбруса.
• В 2013 году вместе с мужем и коллегой Андреем Лукашенковым учредила "Baltic Bodywork School" — первое в Восточной Европе образовательное учреждение полного профессионального цикла, специализирующегося на профессиональной подготовке телесно-ориентированных терапевтов.
  
  
  
  
  Что можно успеть сделать за одну встречу?
  Например, подробно разобрать Ваш вопрос/проблему, снять блок, избавиться от негативной эмоции, напряжения, легкой усталости, полноценно отдохнуть на сеансе.
  
  Что можно успеть за три встречи?
  Например, подробно разобрать один или несколько вопросов, определиться с целями в жизни, поставить задачи и найти пути решения.
  Глубоко разобраться с особенностями личной жизни. Проработать травму прошлого и открыть дорогу к новому партнерству.
  Снять глубинное напряжение, которое делает вас незаметными желаемым партнерам и т.д.
  
  Что можно успеть за пять встреч?
  Например, разобраться с программами препятствий. Осознать где и какой вред они уже причинили. Снять последствия этого вреда. Настроиться на новое и желаемое. Сделать первые шаги к нему.
  Или снять глубинные психофизические зажимы препятствующие полноценной эмоциональной или сексуальной жизни.
  Или провести полноценный коуч-процесс на простройку собственного дела или реализации.
  Словом, успеть можно многое! Решайтесь!
  
  
  
  По вопросам консультаций обращайтесь: 
  в Риге: +371-2-831-39-39 (Анна Гаранина)
  в Самаре: +7-917-150-58-74 (Ольга Ладар)
  в Ростове-на-Дону: +7-928-770-28-99 (Елена Волкова)
  в Краснодаре: +7-800-555-66-34 (Елена Дудка)
  в Кавказских Минеральных Водах ++7-928-770-28-99 (Елена Волкова)
  в Москве: +7-800-555-66-34 (Антон Захаров)
  в Санкт-Петербурге: +7-800-555-66-34 (Юлия Смирнова)
  
  Также у нас работает постоянный телефон для бесплатных звонков по России:
  +7-800-555-66-34
  Консультации и семинары могут быть организованы и в Вашем городе, если Вы выступите их организатором! Пишите свои пожелания лично Елене Шубиной на адрес top.shubina@gmail.com

Писать, чтобы услышать себя...

Одна клиентка сказала мне. «Я поняла, что еще ценного дали мне вебинары. Они научили меня записывать мои мысли».

Да, именно об этом я хочу сегодня вам рассказать. О важности документирования всего, что у тебя на душе. Эка невидаль, возможно подумаете вы... С самого начала вы, психологи, только и говорите о том, что если у кого-то проблема, то об этом надо п о г о в о р и т ь!
Поговорить, если на то пошло, тоже не так просто, как кажется...

И все же я совсем о другом...

Я стою у открытого окна в поезде. Мимо пролетают унылые однообразные пейзажи. Деревушки, полустанки, смешанный лес, типичный для средней полосы. Мне неспокойно, я только что проспала несколько часов днем и теперь, под вечер, уже предвкушаю душную бессонную ночь под храп случайных соседей.
Мне неспокойно, но почему я не знаю. Я чувствую, что должна что-то сделать, но не знаю что... В голове то и дело всплывают обрывки мыслей.

Надоело...

Как все это скучно...
Мне столько лет, а я так и...

Куда?

Надо бы что-то сделать...

Позвонить Тане?

А может списаться с той дамой из...

Интересно, как там сейчас дети...
Вот черт, я совсем забыла, что обещала ответить Наташе!!!

Мысль, наконец-то оформляется в нечто, что могло бы занять меня на ближайшее время, за что можно ухватиться, как за соломинку (написать Наташе!). Если я это сделаю, то это действие опять уведет меня от состояния, в котором я пребываю уже пару недель, которое я прячу сама от себя, как пока не осознанную проблему.
Скажете, что я не думаю об этом? - Я думаю об этом постоянно!
Скажете, что я не говорю об этом? - Отнюдь, я уже несколько раз пыталась заговорить о том, что меня мучает с мужем и близкой подругой.
И тогда я заставляю себя... именно заставляю, потому что иначе нельзя назвать этот долгий путь на свою верхнюю полку, через проводницу, чашку кофе, еще какое-то время пустопорожнего стояния у окна... Я заставляю себя достать из сумки блокнот и начать писать!

Писать это не то, что думать. Мысли хаотичны, они быстро теряются, разбегаются, в конце концов ты всегда можешь убедить себя, что эта неприятная мысль промелькнула случайно...

Когда ты пишешь, ты не можешь позволить себе заменить слова вздохами, отвлечением на что-то, ты даже не можешь поставить многоточие, потому что терапевтический самоанализ рекомендует их избегать.

Когда ты пишешь, ты точно понимаешь, что именно ты написал. Слова на бумаге означают ровно то, что они означают. Ты оказываешься один на один с очевидностью твоей внутренней боли. И, вот тут вы можете мне просто поверить, тебе становится легче. Нет ничего более освобождающего, чем признаться себе в том, что так долго прятал сам от себя.

Я пишу... и уже через час с небольшим (при этом я не строчу, как пулемет, а обдумываю каждую фразу, словно пробую ее на вкус, примеряю к себе) у меня появляется ясность. Да, теперь я точно знаю, что создавало этот горький осадок внутри. Это не имеет никакого отношения к тем мыслям-обрывкам на поверхности сознания. Именно это я упорно заедала, запивала, от этого я пряталась в сон. Теперь у меня по-крайней мере есть выбор. Я либо сделаю что-то для этого, либо нет. И теперь мне кажется, что сделаю. Во всяком случае, мне больше не хочется стоять у окна и сканировать глазами мрачный среднерусский пейзаж.

Теперь, когда я рассказала вам вкратце о том, как это бывает у меня, я озвучу несколько правил работы с письмом. Вы можете использовать его всякий раз, когда вам не нравится ваше внутреннее состояние и вы хотите понять, с чем оно связано.

1. Нужно писать на чистом листе. Это не обязательно должен быть лист А4 формата, подойдет даже салфетка из кафе, но, пожалуйста, не пишите там, где уже сделаны какие-то заметки.

2. Начните с заголовка. Это могут быть слова «меня волнует...», «меня беспокоит...», «мне плохо, потому что...»

3. Пишите первое, что приходит вам в голову, но каждую фразу обязательно дописывайте до конца. Избегайте многоточий. Если вы чувствуете, что не можете найти конец фразы - не бросайте ее, а наоборот сделайте над собой усилие (пройдите через воображаемый барьер) и додумайте ее до конца. Как правило, именно в таких фразах много правды.

4. Не стремитесь создать связный текст. Фразы могут идти последовательно, но противоречить друг другу. Все нормально — работая с текстом, вы проходите бессознательные слои и по-сути встречаетесь с тем, как именно защищались от решения этой проблемы.

5. Далеко не все фразы будут приятны вам, но все-таки избегайте самобичивания. Слова типа «я — плохая, бездарная, бестолковая» - не самоанализ, а все то же убегание от решения, только через негатив. Тоже касается и самооправдания. Если у вас что-то не получилось — думайте почему.

6. Нет количества фраз, которые должны быть написаны обязательно, чтобы вы добрались до корня проблемы. Но когда вы напишите то, что является истинной причиной вашего состояния — вам станет легче. Возможно вы даже испытаете что-то вроде внезапного жара или слабости, вас бросит в пот, захочется плакать. Разрешите своему телу пережить и выпустить эту энергию, ведь оно столько времени помогало вам, нося это в себе.

7. Не бывает такого, чтобы проводя письменный самоанализ и дойдя до причины проблемы, вы не почувствовали облегчения, поэтому если ваше состояние только усугубляется, значит вы пока еще не дошли до цели и надо продолжать. Сопротивление — желание бросить, отвлечься — нормальный процесс и тут все зависит от вашей силы воли. Но я не встречала людей, которым бы ее не хватало, при условии, что они действительно хотели разобраться в себе.

8. Результатом от самоанализа является осознание причины негативного состояния и изменения самого состояние. Обычно это первый шаг к настоящим изменениям ситуации или даже вашей жизни. Но по-настоящему серьезные изменения требуют действий! Как правило, мы не знаем, какие правильные действия совершить, иначе бы мы давно их совершили. Для этого и нужны специалисты — коучи или психологи. Поверьте, коучу намного проще работать с вами, когда вы уже знаете, чего хотите, чем заставлять вас по-сути проделать то, что я написала выше - задать себе вопросы и честно ответить на них.

Поэтому берите ручку, бумагу и - вперед! Вас ждут великие дела!

Елена Шубина 

Пусть он не забудет улыбку в уголках твоих губ....

Самое прекрасное время наступает, когда женщина понимает, что чудес не бывает.

Нет, вообще-то они бывают, бывают, но не такие... и не там... и не тогда... и не с теми... Бывают чудеса, но я вам о них потом расскажу.

А вот про отношения... самое прекрасное время, когда приходит откровение, что нечего больше ждать принца на белом коне, не за чем сидеть у окна в своей светелке, надо встать, встрепенуться и идти самой его искать. Женщина тогда из жертвы обстоятельств превращается в охотницу, в тигрицу. Она теперь сама решает, как будет и когда. У нее азарт появляется, оттачивается мастерство.

Я, например, очень люблю выступать в спарринге с молодыми. Вот она вся такая томная, с идеальной фигуркой, светящейся кожей, игривая, кокетливая, заводная, и он с нее глаз, конечно, не сводит, а я рядом в качестве этакой уважающей ситуацию старшей подруги, слушаю внимательно, шучу уместно, реплики кое-где вставляю и интерес к себе умело держу. Он с ней уходит, а утром ко мне. Все, она ему за ночь уже надоела, кончилась вся.., а я для него еще чем-то таким непонятным осталась, ему пообщаться бы, "с умным человеком поговорить".

Поговорим.., я замужем - мне больше не надо, но сколько раз ловила себя на том, что захотела бы - было бы больше. Когда владеешь ситуацией, только ты решаешь, как далеко готова идти.

Сейчас время такое, что нужно все время держать ухо востро. Нельзя надеяться только на секс, красоту. Только на свое знание мужской психологии и расчетливый ум. Тут, боюсь, будет трудно объяснить... Расчетливый ум и "голый расчет" - это две разные вещи. Обязательно нужно влюбляться! Но умная влюбленная поставит на телефон автоответчик и отправится поиграть в боулинг с друзьями. Наивная оборвет ему весь телефон.

Девушки, особенно взрослые девушки, сегодня очень много теряют из-за неумения выстраивать линию отношений. Тем более, если девушка начинала лет двадцать назад, потом зависла где-то между аспирантурой и браком, бизнесом, жизнью матери-одиночки, а в сорок опомнилась - душа то хочет любить! И она начинает искать эту любовь и ведет себя так, как вела, когда была молодая. Она еще помнит, как профессора на нее на лекциях смотрели, как юный солдатик все клумбы на центральной аллее на букет ободрал. Она включает себя двадцатилетнюю и не хочет понимать, что все изменилось. Ей очень обидно от результата. Просто нужно понять, что сорок - это не два раза по двадцать, в смысле глупости, это в два раза больше свободы выбора и игры. 

И да, сейчас приходиться быть кладоискателем. Нет, ну правда, девочки, хороших мужчин мало, поэтому подключаем чутье и азарт. Интересно же не брать что попало, а самой найти, выбрать, повести за собой. Почему мы в какой-то момент забыли, что женское - это сделать так, чтобы он никогда не забыл игру улыбки в уголках твоих губ? Пусть он лучше запомнит эту улыбку и будет искать ее в толпе, чем у вас будет секс и наутро он даже не запишет твой телефон. 

Я очень люблю, когда женщина перестает верить в чудо и в ней включается это "все в моих руках". Какая сила в этот момент рождается рядом с тобой!

Елена Шубина

заметка к дистанционному курсу "Любовь! Разрешаю себе!"
http://reality.timepad.ru/event/128511/